冬季養(yǎng)生之道

由于地球的公轉規(guī)律，北半球在冬天離太陽的方位與夏天的方位不同了，所以地球的北半球在冬天是日短夜長，夏天是日長夜短，氣溫也隨著變化。而我們所地處的中國屬于北半球。北方干冷：冬季干燥，氣溫雖然低，但只相對于戶外，戶內有暖氣，出門穿厚點也只覺得風大有點涼，到室內就很暖和了。南方濕冷：冬季潮濕，那種冷是冷到骨子里去的，所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。

一、飲食－補血補氣。

冬天冷運動少，忌吃黏硬、生冷、偏咸的食物，黏硬的食物難消化，而且傷脾胃，生冷的食物也會刺激脾胃和血管，使血流不暢，有損人體健康。咸味食品吃多了，傷肝，消減心臟的工作力量，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。狗肉、羊肉、鵝肉、大豆、核桃、桂圓、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等均是冬季適宜食物?？辔妒澄镆惨喑裕匝a益心臟，增強腎臟功能。核桃－補氣 桂圓－補血。而且冬季經(jīng)常喝湯，自己動手煲湯營養(yǎng)可口。羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。涮羊肉火鍋是最佳選擇。鵝肉：古語“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語。常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。鴨肉：冬天除吃一些能補陽的食物外，還要注意養(yǎng)陰，鴨肉營養(yǎng)豐富，雖然是冬季，但是人體也是很容易上火的，長痘，口腔潰瘍等，所以鴨肉尤適于體內有熱、上火的人等食用。鴨肉燉蓮藕，鴨肉燉冬瓜都是很美味養(yǎng)生的。

二、起居－保暖睡足。

冬季日短夜長所以作息時間也應該是：早睡晚起，冬天晚上睡眠長可以保養(yǎng)人體的陽氣以讓身體溫熱不冷，早上寒氣重，所以不宜起太早。需要提醒的是睡覺是睡覺，不能貪睡或者被子蒙頭睡，睡太長第二天早起會有疲憊感，不知道大家是否深有體會，周末睡到十一二點起床卻感覺渾身沒勁，很是疲憊。蒙被子睡覺的弊端我不說大家都知道，被子里面空氣不流暢。

保暖：冬天有三個地方不能凍著，頭、背和腳，還有女人的腰。頭部受寒頭部肌肉就會緊縮引起頭痛、感冒等不適，背部受寒的話嚴重了，背部穴位多，直接會影響到內臟，危害健康，除了讓人討厭的腰酸背痛外，還會影響到頸椎、腰椎、上下肢肌肉及關節(jié)、內臟等功能的正常運行。腳部的毛細管多，一旦受寒毛細血管收縮，病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。冬季適合用溫水泡腳會很舒服的。